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健身器材合适才好

在城市的一些公园、社区等公共场所，健身器材一应俱全，成为群众休闲、健身的好去处。　　可美中不足的是，一些健身器材锈迹斑斑，有的更是缺胳膊少腿，锻炼的人稍有不慎，极易　受伤，健身器材成了“伤身”器材。　　笔者以为，要为民办好事，不能办完就算了，关键还在于持续。因此，要加强对公共场所健身器材的管理，选配责任心强的人员来负责，适时、定点进行巡查。同时，要及时维护，该涂漆的就上漆，该更换的就换新，对一时修

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八种健身锻炼方法

 发布时间： : 2020-07--02  浏览量 : 0

球上俯卧撑　　当这种类似于跷跷板运动的动作开始后，手臂和肩膀首先受到冲击，但是同时胸口和腰腹部也会受到这种冲击力。　　做法：　　腹部贴着健身球，躺上去。以手撑地，向前滚动，直到健身球置于大腿下方。　　肚脐挤向脊柱，双肘弯曲。　　降低上半身至地板上。保持此姿势3秒，然后推高，这样双肘伸直但双肘不可并起来。保持头部与脊柱成一直线，腹部参与其中一起运动。　　开始时重复5次，接下来慢慢增至15次。一旦你能

如何制定个人锻炼计划